יום שישי י"ב בחשון תשפ"א 30/10/2020
חפש
  • טורקיה על המשט: תקרית בין ידידות

    דיפלומטים טורקיים שהגיעו לוושינגטון הסבירו, כי טורקיה תמשיך לנהל יחסים דיפלומטים קרובים עם ישראל, וכי היא רואה את תקרית המשט כ"תקרית בין ידידות". ההבהרה מגיעה על רקע אזהרתו של אובמה לארדואן

    להמשך...

בראי היום

  • חג הסוכות

    Nati Shohat

    חג הסוכות משופע במצוות רבות, מצוות סוכה מצוות ארבעת המינים ומצוות שמחת החג, מצוות חג זה חביבות ביותר על עם ישראל שמזיל מאונו והונו לקיים את מצוות החג בהידור.

    למאמר המלא...

מקומון

  • מי מתנכל למשרד התברואה?

    שמואל בן ישי - חדשות 24

    גורמים עוינים הציתו אש זדונית שכילתה את משרד אגף התברואה בעיריית ירושלים. המשטרה בודקת את הקשר בין המקרה למקרי האלימות האחרים שנראו בימים האחרונים בירושלים

    לכתבה המלאה...

נסיונות

  • וויתרתם? תקבלו

    לכתבה המלאה...

מקום ואתר

  • הכל אודות ים המוות

    Yechiel

    בימים האחרונים מנפץ מד"א את התובנה, לפיה אי אפשר לטבוע בים המלח, בגלל הציפה שבו. מסתבר שהסיבות לטביעה בו הן אחרות לגמרי, ורק השנה מת בו אדם אחד. יחיאל בראון מספר הכל אודות הקבר הכי נמוך בעולם. מרתק

    לכתבה המלאה...

הצטרף לרשימת תפוצה

נא הכנס מייל תקני
הרשם
הצטרפותכם לרשימת התפוצה – לכבוד היא לנו, בקרוב יחד עם השקתה של מערכת העדכונים והמידע תעודכנו יחד עם עשרות אלפי המצטרפים שנרשמו כבר.
בברכה מערכת 'עולם התורה'

טיפים בריאים מ'עץ הזית'

טיפים בריאים מ'עץ הזית'

אומגה שלוש - סתם טרנד חדש, או בריאות של ממש? המומחים משיבים

נ. בת מנחם ד' בכסלו תש"ע - 21/11/2009 19:16

   
התפתחויות מדעיות של השנים האחרונות מציבות את חומצות השומן מסוג אומגה 3 בחזית קידום הבריאות. חומצות שומן אלה חיוניות להתפתחות תקינה של גוף האדם, ובפרט של המוח והראייה, מראשית החיים. לכן יש להן חשיבות מיוחדת בקרב נשים בתקופות טרום לידה ואחרי (בתקופות אלה אף מומלץ ליטול תוסף אומגה 3 ממקור ימי) וכן לתינוקות ולילדים. גם לאחר תקופות הגדילה, חיוניות חומצות שומן אומגה 3 לשמירה על בריאות כל מערכות הגוף מפני תהליכים דלקתיים מזיקים, ובפרט לשמירה על בריאות הלב.

מוצרים איכותיים המועשרים באומגה ממקור צמחי 3 יכולים לסייע בשיפור היחס אומגה 3:אומגה 6. לדוגמא, שמן 'קנולה אומגה 3' של עץ הזית, מועשר בשמן פשתן מכבישה קרה (כף וחצי מספקת 100% ממנת האומגה 3 ממקור צמחי היומית המומלצת).


כל  מה שרציתם לדעת על האומגה 3 וגם טיפים להגברת צריכת האומגה 3 בתפריט היומי...

באדיבות "עץ הזית":

 תבלו את הסלט היומי בשמן קנולה אומגה 3. כף וחצי מספקת 100% ממנת האומגה 3 ממקור צמחי היומית המומלצת

  []


 העשירו את התפריט בביצים המועשרות באומגה 3 בחביתה, במאפים, בעוגות ובכל מאכל.


 הוסיפו לסלט אגוזי מלך העשירים באומגה 3 ממקור צמחי


 שלבו בתפריט היומי זרעי פשתן (רצוי לאחר טחינה בבית). תוכלו להוסיף אותם למאפים, ולחמים, לסלטי ירקות ופירות, ליוגורטים, שייקים, קציצות ועוד


 שלבו 2 מנות דג עשיר באומגה 3 בשבוע. דגי ים כמו סלמון, הרינג, מקרל, טונה וסרדינים, ודגי בריכה כמו בורי, לברק, פורל ובאס


 שלבו בתפריט, פולי סויה, טופו וחלב סויה


 שלבו בתזונה יותר ברוקולי, כרוב ניצנים, תרד וקישואים המכילים אומגה 3.


 השתמשו בשמן קנולה אומגה 3 לתיבול, לבישול ולטיגון מהיר וקצר.


 השתמשו בשמן קנולה אומגה 3 לאפיית עוגות בריאות במיוחד. תוכלו להעשיר את העוגות באגוזי מלך ובביצים מועשרות באומגה 3 וכך להפוך אותן ל"עוגות אומגה 3" בריאות יותר.

הרבה בריאות ונחת!